Bamboo

ヒロミもやってる加圧トレーニングってなんじゃ

ヒロミさんや杉本彩さんなどが行なっている加圧トレーニングっについて

加圧トレーニング　ヒロミもやっている

加圧トレーニングという名前を最近よく耳にするようになりました。俳優の高知東生さんがハマッたトレーニング法としても知られています しヒロミさんも行なっているようです。しかもヒロミさん加圧トレーニングを実行しているだけではなく、

加圧トレーニング専用ジムももっているらしいです^^。

こないだテレビで拝見させて頂いたのですが加圧トレーニングを行っているだけあってヒロミさんとても引き締まった体をしていました。

そんなヒロミさんもおこなっている加圧トレーニングは、それ専用のトレーニング設備がある加圧トレーニングジムで行います。

どういうトレーニングなのかということを簡単に説明していきましょう。

加圧トレーニングは身体に本来備わっているメカニズムを利用し、本来ならハードなトレーニングで身体に負荷を加えることで動き出す身体 のメカニズムを、加圧することによりハードなトレーニングなしで結果を出そうと考案されたトレーニング法なのです。

具体的には、腕や太ももの付け根の部分を加圧ベルトで締め付けることにより、腕や脚の血流を適度に制限した状態でトレーニングを行いま す。それによって、筋肉はハードトレーニングをしたのと同じ状態となり、成長ホルモンの分泌が促進されることによって効率のよいトレー ニングを行うことができるのです。

加圧トレーニングを10〜15分行ったあとに器具をはずして除圧すると、成長ホルモンの分泌はなんと通常の約２９０倍にまで増加するといわ れています。成長ホルモンは体脂肪を分解して筋肉を作り出してくれるのです。

スポーツ選手のトレーニング法としてはもちろんのこと、フィットネスやリハビリの分野でも注目されている新しいトレーニング法、それが 加圧トレーニングです。

ヒロミもやっている加圧トレーニングのいいところ

加圧トレーニングのいいところは、器具を装着することによって、ハードトレーニングをしたのと同じ効果になるものの、実際に身体にかか る負荷は重くないので、筋肉や靭帯を痛めたりする危険性が少なくなる、というとことにあります。

次に加圧トレーニングのメカニズムですが、何故血流を制限した状態で負荷をかけるとホルモンの分泌が促されるのか？ということについて 。

その鍵は「乳酸」が握っています。一般に、運動などをして身体が「疲れた」「重い」と感じるのは、筋肉中に乳酸がたまることにより、脳 が「筋肉が疲れた状態だよ」という判断をするからなのです。つまり意図的に血流量を制限して乳酸が通常よりも蓄積しやすい状態にするこ とによって、普通よりも速く脳が筋肉疲労を感じ、その状態に身体を適応させようと成長ホルモンの分泌を促すというわけです。これが結果 的に筋肉の増強にも繋がるのです。

加圧トレーニングを行うことの出来るトレーニングジムの情報はネットなどでも調べることができますので、興味のある方は一度お近くに加 圧トレーニングジムがあるかどうかチェックしてみてはいかがでしょう。

 

ヒロミさんが運営している加圧トレーニングジムに行くのも良いかもしれませんね^^